#自愛練習——「接受你的王國」

2020年4月11日
讀畢需時 2 分鐘

已更新：2024年11月22日

土地、擁有、身體、王國，這些實質上我們能觸碰到，為我們帶來穩定、安全和踏實感的範疇屬於脈輪裡的海底輪能量。

你可能會常常聽到「接地」這個詞，除了最直接的去大自然裡腳踩大地來增強與地球的連結，我們也可以透過一些練習讓你對於接地、落地更有概念和連結。

增強海底輪，連結身體和地球，找到自己的定位、落地歸根是非常重要且基礎的，穩定的海底輪才能支持你做任何擴張、改變和突破。

✏️ 準備紙跟筆，放下手機，找一個舒服安心，只有你自己、不會被任何人打擾的空間，做這項練習。

1. 花點時間感受看看你擁有的所有事物，尤其是具體的空間、物品，還有最重要的——-你的身體。你對他們有什麼樣的感覺？你的屋子和房間你覺得舒適嗎？你的床能讓你安心入眠嗎？你使用的東西你喜歡嗎？你看著自己的臉，撫摸著自己的身體感受如何？寫下你的真實感受。

2. 無論你的感覺好還是不好，接受你的現況。你可以將你所寫的一個個念誦出來：「我接受⋯⋯」如果有任何自己「不夠好」的感受浮現，有意識的丟掉，明白這是因為你把自己套入某一種評斷標準，例如：幾歲該有多少財富、有多少成就、美麗該是什麼樣子、幸福是什麼模樣、身為人應該如何。在此時此刻，這個空間只有最本質的你，有意識的拿掉所有枷鎖和標準。

3. 感謝你擁有的事物，你可以摸著、看著、想著他們，並讓這個物品、空間或是你的身體為你帶來的便利體驗和美好快樂充滿你的心，盡量的放大這些感覺。事實上，不管你滿不滿意，他們都盡力的服務著你，你擁有的比你知道的多更多。

4. 寫下你想如何更好的耕耘你的王國？也許是你發現你少了一個舒適的枕頭、坐的安穩的椅子，也許你想擁有更大的空間⋯⋯也可能你發現有太多其實你根本不需要、甚至不那麼喜歡，那麼你可以好好整理，做過斷捨離。如果前面的幾項練習你覺得很有感觸，你會發現現在你寫下的會是你真正需要並打自心底渴望的，而非追逐外在標準、為了證明自己的價值而想擁有的。